看護や介護の、疲れの解消

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【 看護や介護の、疲れ 】

看護や介護は、力仕事が多く、体力勝負的な側面をもっています。
どうしても、抱え上げたり、押したり、引いたり、支えたりなど、力を必要とする動作が多くなるからです。
この影響で、介護をする人の腰や背中など、身体のいろいろな所が、極度の疲れが続いたり、痛めてしまったりする事が、多くなります。


また、姿勢による問題もあります。
中腰になって、両方の腕で、相手を支える動作が多いので、腰痛が起き易くなるからです。
腰痛が慢性化してしまうと、上半身にも波及して、骨盤や骨格に歪みを生じさせ、背中や肩が、絶えず痛む原因にもなります。


しかも、看護や介護は、日中だけでなく、夜も看護や介護をする事が、必要になります。
この為、身体的な疲れが抜けなくなると、精神的にも、疲労がどんどん蓄積されて、一日中グッタリしてしまいます。
このような疲労状態になると、休んでも、身体の疲労の回復が難しくなるので、気力の低下だけでなく、気持のゆとりが無くなって、機嫌が悪くなったり、イライラしたりしてしまいます。


更に、肉体的疲労だけでなく、毎日の精神的ストレスによる、圧迫感もあります。
例えば、「人に頼る事ができない」、「思い通りにいかない」、「自分の時間を持つ事ができない」などで、精神的な緊張を強いられていると、余計に、心身の負担を大きくさせます。
また、いくら献身的に介護しても、症状が改善しないと、虚しさに襲われてしまう事もあります。


【 疲れが身体に溜まってしまうと 】

これは、看護や介護の疲れが、「単なる疲れ」や「ただの疲れ」とは、性質が違う為です。
看護や介護の仕事は、日々の疲れが、その場その場で、きちんと解消されない状態になりがちなので、疲れが身体に蓄積されてしまう為です。
この事から、疲労だけでなく、身体の状態を一定に保っている、神経系、ホルモン系、免疫系のバランスが崩れたり、脳の働きに支障が起きたりしてしまいます。


この結果、体調にも、悪影響が現れます。
例えば、食欲や味覚に異常が起きて、食べる時間や量が、極端に増えたり減ったりしたり、あるいは、痛みに過敏になって、頭痛や熱、関節の痛みなどが頻繁に起きたりします。
悪化すると、疲れているにもかかわらず、睡眠障害から、眠りが浅かったり、眠れなかったりします。


このような事を防ぐ為に、看護や介護は、『疲れたら休む』、『無理をしない事』、が重要視されています。
例えば、朝起きた時や、身体を動かした時などに、重ダルサや痛みを感じたり、身体に動きづらさを感じたりしたら、身体の警告サインと考えて、休養を取る時間を作って、体調を回復させる事が必要です。
また、緊張が続くと、身体が力を抜くという感覚が麻痺したり、身体は疲れても眠れなくなったりするので、気分的にリラックスする時間を作る事も、大切です。


しかし、身体に疲れが溜まってしまうと、横になって寝るだけでは、疲労が解消されなくなります。
不快感や痛みで、本人が気になっている箇所以外にも、慢性的なコリや、血流の悪化から、身体の中の緊張が解消されなくなり、身体がリラックスして休めなくなる為です。
また、身体に強い張りやコワバリができたり、動きづらくなったり、身体が重く感じられたりすると、湿布薬やストレッチなどでは解消できず、いつまでも続くようになります。


【 体調回復に 】

このような時に、たとえ“15分程度”のマッサージでも、受けると、身体や精神的の疲労の解消に役立ちます。
一般に、マッサージは、時間が長いほうが効果も高いと思われがちですが、1週間に1回でも、15分か30分の施術を受けたほうが、効果的です。
短時間でも、早めにマッサージを受けると、タイミング良く、血行やリンパの流れが促進されるので、疲労物質を排出し、ダルサや、つらい筋肉痛を、効果的に解消させる為です。


また、即効性だけでなく、リフレッシュによる、体調の維持に効果があります。
身体がリラックスすると、身体を休める神経のスイッチが入る、効果がある為です。
筋肉の緊張を解消させて、身体が緩んだ状態になるので、自律神経の働きが回復し易くなり、筋肉の中を通っている血行が活発化し、老廃物を押し流し、体調の維持に効果的です。


更に、身体の疲労感やコリ感が無くなって、不快感が解消するので、気分的にもスッキリします。
特に、看護や介護は、される側の健康はもちろんですが、介護者の、心の健康も注意しなければいけない仕事です。
この為、身体に疲れを感じている場合だけではなく、疲労感やダルサなどが気になっている場合も、効果があります。


人の気持や気力を必要とする看護や介護は、疲れやコリを、溜め込まない事が大切です。
当院は、マッサージ治療によって、疲労による身体の負担を軽減させ、身体のバランス改善の治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、[メール]、または[電話]で、お受けしています。


(HP) http://nqf32971.cocolog-nifty.com/blog/

ファミリー治療院
投稿日:2018年05月09日