記事: 究極のアンチエイジング

睡眠の効果をご存じでしょうか？

確認されているだけで、

・血圧・血糖値の低下
・ホルモンの調節
・代謝の促進
・注意力の向上

などがあります。

アメリカ内分泌学会によれば、たった一晩、8.5時間から4時間睡眠になっただけで、肝臓で糖と脂肪の産生が増えて、血糖のコントロールができなくなるそうです。
簡単に言えば、肥満体質になるという事です。

また睡眠によって、髄液という液体が脳の外で増え、脳内の老廃物を流してくれる効果があるそうです。
この老廃物にはアルツハイマー病で見られるタンパク質も含まれるため、睡眠時間が短いとアルツハイマー病の発症率も高くなると言われております。

うつ＝睡眠障害である。
と結論付けている論文もあります。

扁桃体と呼ばれる場所で些細な出来事でも大きなストレス要因と捉えられます。
鬱患者はこの扁桃体の活動が高くなっております。
しかし、睡眠が足りている時は扁桃体の活動が抑制され、幸福感やストレス耐性が強くなるそうです。

人生の1/3は睡眠です。
睡眠の質が健康の質と直結するようです。
皆様の睡眠は足りておりますか？

もしお身体のトラブルでお困りの際はお声掛けしていただければ幸いです。

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